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睡眠時數短為什麼和骨質疏鬆會有關，這篇研究的作者解釋，可能的原因包含因為睡眠不足會影響體內的賀爾蒙，同時會造成交感神經的活化、發炎反應以及新陳代謝的混亂，這些都可能擾亂骨骼的生理代謝機制，進一步導致骨質密度不好的情況發生。WG娛樂城
女性（不分年齡）或是50歲以上（不分性別）的人，每晚睡小於5小時，和骨質疏鬆有明顯的關聯性，而且每天睡太久超過9小時也是和骨質疏鬆明顯有關。若是五十歲以上的女性，睡眠太少或太多，和骨質疏鬆的關聯性就會更顯著的有關。
女性或是五十歲以上的人，每天如果睡太少，睡不到5小時會和骨質疏鬆這項疾病會有關聯，同時每天睡太多，多於9小時也是會和骨質疏鬆有關。若是五十歲以上的女性，睡眠太少以及太多對於骨質疏鬆的關聯性又會更明顯強化，更高度相關，所以無論性別五十歲以上的人，或是不管是什麼年齡的女性，都建議睡眠時數要剛剛好，大約每晚7到8小時，對於骨質健康狀態會比較好。大老爺娛樂城
肚子痛、狂跑廁所⋯秋天腸胃鬧脾氣！按3個穴道養好腸胃不求人
秋季是慢性胃炎、消化道潰瘍、急性腸胃炎等消化系統疾病的高發期。由於夏天氣溫炎熱，大家普遍喜歡透過生冷寒涼的飲食幫助消暑，一整季頻繁攝取瓜果、冷飲、冰品，無形中為腸胃帶來莫大的負擔；加上秋天氣溫開始降低，受到襖熱酷暑抑制的胃口開始恢復，「食慾之秋」讓大家的飲食開始增量且變得多元，更是壓垮腸胃消化負荷量的最後一根稻草。錢街 Online
平時可多按摩足三里、三陰交等穴位改善消化系統機能，既能促進消化吸收、也能調節胃腸道蠕動，搭配夏三伏、冬三九的敷貼療程更可事半功倍；若突然出現腸胃道症狀但一時之間又不方便就醫時，也可按壓內關穴作為應急緩解的方式，待條件容許時再儘快尋求醫師協助。
減少攝取生冷寒涼與FODMAP（易發酵性醣類）食物，例如冷飲、冰品、瓜果、麵粉製食品、乳製品；三餐以清淡（低油、低糖、低鈉鹽）、原型未加工食材為主；受慢性腸胃不適問題所苦者，可增加攝取白木耳、百合、山藥以保護消化道黏膜。
台灣人塑化劑濃度比歐美高！5大隱藏來源「沒碰塑膠製品」也有塑化劑
塑化劑是一種環境賀爾蒙，被認為會干擾內分泌，增加不孕、甲狀腺問題、乳癌、子宮內膜癌等疾病風險，而研究更顯示，台灣人體內的塑化劑濃度比歐美人高出2至7倍，推測可能與台灣人日常生活中頻繁接觸塑化劑有關！專家提醒，除了使用塑膠袋裝熱湯等常見的NG習慣，還有一些隱藏的塑化劑來源，最好加以防範。星城Online
為了避免塑化劑的危害，應盡可能避免使用塑膠袋、塑膠盒盛裝熟食或熱湯，也不要微波加熱保鮮膜、以及少用一次性塑膠餐具。
塑化劑會溶解在脂肪中，因此脂肪含量較高的食物（如炸雞和炸薯條等），塑化劑含量也相對較高！一項研究抽查美國超市、速食店食品，在85種食品中就有高達84樣含塑化劑，而台灣學者的研究也發現，使用塑膠容器盛裝油脂類食品時，溶出的塑化劑量比盛裝熱湯的情況更高。所以，建議使用瓷器或玻璃器皿盛裝食物，少用保鮮膜包覆高油食品，以避免不必要的風險。包你發娛樂城
台灣環保署在2017至2018年針對南北6個地區的空氣做採樣，發現空氣檢體中都存在塑化劑。雖然具體來源不明，但推測與塑膠製品的使用有關。為了避免空氣污染影響健康，建議在空氣品質不佳的地方還是戴上口罩更安心。
沖繩長壽神話破滅？專家揭這種飲食傷害大！4訣竅調整更健康
日本沖繩一直以來被譽為長壽寶地，甚至曾被專家列入全球「藍區」，以其居民超過平均壽命而受到關注。然而，根據最新統計，沖繩男性的平均壽命已降至第43名，女性則降至第16名，這個變化也引發專家探討。日本麻布大學名譽教授守口徹指出，可能與沖繩居民的飲食西化有關，如今沖繩人多吃肉、不再像以往愛吃魚，導致Omega-3和Omega-6脂肪酸的攝取比例失衡。大福Online
日常飲食中的油脂可分為兩種，第一類是我們自己烹飪時使用的「看得到的油」，約占飲食油脂攝取的20%；第二類則是加工食品及外食中的「看不見的油」，佔據80%之多，但這些隱形油脂很多都屬於Omega-6脂肪酸！豪神娛樂城
傳統沖繩人飲食通常會有大量蔬菜水果、豆腐、魚，但隨著飲食西化，除了攝取油脂過量外，Omega-3與Omega-6的比例失衡也變嚴重，甚至出現1：20或1：50的情形。依照日本厚生勞動省建議，Omega-3與Omega-6的攝取比例為1：4，而國際脂質研究學會的推薦比例則是1：2。
Omega-3脂肪酸能夠對抗發炎、促進腦部和心血管健康，守口徹教授強調，積極攝取Omega-3有助降低糖尿病、 心肌梗塞、腦梗塞及失智症等疾病風險，相對地，Omega-3攝取不足可能增加這些疾病的風險。
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