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隨著年齡增長，關節會自然老化，而女性是退化性關節炎的高風險族群，如果生活中常做一些錯誤的動作，可能會增加膝關節的負擔，最終面臨需要更換人工關節的後果。就算換上人工關節也不是一勞永逸，需要長時間復健來重新訓練肌肉，才能恢復流暢的行走能力，再加上人工關節也會有磨損鬆脫、或導致骨折、脫臼、感染等風險。
為了減少膝蓋負擔，尤其應盡量避免四種動作，包含蹲、跪、搬重物和爬高。即使是中度退化性關節炎的患者，若能遵循這些建議，不一定要走到更換人工關節這一步！
為了保護膝蓋，平時建議穿著吸震效果較好的鞋子，每走半小時休息一次，並避免長時間盤腿、坐在矮凳上，以免因為膝關節彎曲造成軟骨過度受壓，起身時也應先活動關節，減緩僵硬，然後再站起身來。
身體自帶「瘦瘦針」！5撇步啟動天然腸泌素分泌，不花錢打針也能瘦
「瘦瘦針」本是針對糖尿病娛樂城研發的藥物，因為是一種屬於腸泌素（GLP-1）的藥物，有助於減重，因而受到關注。然而，其實不需要藥物，我們的身體也有啟動內建「瘦身黑科技」的能力，以下分享5個能促進腸泌素分泌的簡單祕訣，幫助健康減重！
腸泌素是一種由小腸分泌的激素，當食物到達小腸尾端時，該處細胞會偵測到食物並開始分泌GLP-1，這種激素能刺激胰島素分泌，把血糖儲存到肌肉與肝臟中，並延緩胃排空、抑制食慾，讓身體感受到「有營養了，不必再吃」的信號，因而有幫助瘦身的效果，而以下幾個方法，能夠讓身體順利分泌腸泌素。
腸道尾端負責偵測的細胞，會偵測「小分子」的營養，所以為了促進腸道偵測到「營養來了」，建議每口食物最少咀嚼20下，且吞進肚子前嘗試用另一側的嘴巴多咀嚼幾下，放慢進食速度，這不僅有助
大福Online 消化，還能促進GLP-1順暢分泌喔。
不只有葉黃素！「耳聰目明」保養清單，10種食材讓視力聽力常保年輕
在中醫學中，耳朵和眼睛被視為與身體內部器官有著密切相關的重要器官。耳朵按照中醫理論與腎相聯繫，而眼睛則與肝臟有著密切的關係。因此，通過調養肝腎，可以達到耳聰目明的效果。
為了維持眼睛和耳朵的健康，選擇有益的食物至關重要。以下是十種對眼睛和耳朵特別有益的食物或食材，它們富含維生素、礦物質和其他營養素，能夠幫助保護視力和聽力。
深綠葉蔬菜：如菠菜、羽衣甘藍和芥蘭，富含葉黃素和玉米黃質。這些抗氧化劑對於保護眼睛中的黃斑部十分重要，有助於過濾有害的藍光，預防黃斑部病變等眼部疾病。此外，它們還含有豐富的維生素C和E，有助於減少自由基對眼睛的損害。
橙色蔬果：如胡蘿蔔、甜椒、南瓜和芒果，含有豐富的β- 胡蘿蔔素，這是維生素A的前驅物，對維持視網膜健康和夜間視力至關重要。維生素A還有助於預防乾眼症和夜盲症。
綠茶、紅茶強項不一樣！醫師揭密「防癌、降血壓、抗發炎」喝哪杯
紅茶和綠茶都來自茶樹（Camellia sinensis），但由於製作過程不同，兩者在健康效益上展現出各自的特點。
綠茶富含老子有錢兒茶素（如EGCG），這些抗氧化物質有助於中和自由基，減少氧化壓力，從而降低心血管疾病、癌症等慢性病風險。綠茶的抗炎特性對於預防與炎症相關的疾病，包括心臟病和糖尿病，具有保護作用 。
紅茶中的兒茶素較少，抗氧化劑主要來自茶黃素和茶紅素，這些物質雖然在抗氧化效力上稍遜於綠茶中的兒茶素，但它們也對減少氧化壓力和發炎反應有幫助，特別是對於維持心血管健康與降低壞膽固醇有益。
綠茶被認為對於降低血壓和預防動脈硬化有顯著效果，這是因為綠茶中的兒茶素能夠改善血管內皮功能，促進血流和降低血液中的低密度脂蛋白（LDL）膽固醇。
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