不只有「吃魚會聰明」，近年研究指出，長期攝取多種堅果，有助於改善高齡者腦血管功能與認知表現，進一步提升記憶能力！但是不同種類的堅果怎麼選比較好呢？日本專家分析8種常見堅果的營養成分，吃對有望幫助降血壓、護眼和抗老！
針對平均年齡65歲的28名健康長者，進行隨機、單盲交叉實驗。參與者在4個月內每週攝取60克混合堅果（包含核桃、開心果、腰果、榛果等），並對比沒有吃堅果的控制期，結果發現，吃堅果後大腦右額葉、左額葉、頂葉及雙側前額皮層等腦部區域，血流量顯著增加，視覺空間記憶和語言記憶也提升，顯示將堅果納入日常飲食，有助改善腦血管功能，提升高齡者的記憶力。
一項中國研究曾發現，高齡者每天吃2茶匙的堅果種子類，認知功能有望提升60％。美國神經科學家Kristen Willeumier博士也表示，堅果富含抗氧化維生素E，有助於保護神經元，降低阿茲海默症風險，並可減少發炎、降壞膽固醇、促進腦部血液循環，對於增強認知、記憶及學習能力有很大的幫助。
便秘讓心肌梗塞風險倍增！小心「廁所猝死」3大危因，每天一匙潤腸不卡卡
根據調查，台灣20至50歲的成人中，近25％面臨便秘問題，台灣人一年吃掉約4億顆軟便藥。便秘不僅引發腸胃不適，新研究還發現，長期便秘可能增加2倍心肌梗塞風險。專家呼籲多留意排便與飲食習慣，尤其便秘的人每天可適量攝取一匙油作為「腸道潤滑劑」，讓腸道保持順暢不塞車！
澳洲蒙納許大學研究團隊以英國生物資料庫中約50萬名40至69歲人群的數據做分析，發現便秘患者的心肌梗塞和心臟衰竭風險，比沒便秘的人高出2倍。若同時有便秘和高血壓，心臟疾病風險更增加了34%。
便秘會擾亂腸道環境，使腸道內細胞屏障產生縫隙，一旦異物經此處入侵，可能順著腸道、血管影響全身，引發慢性發炎，甚至增加動脈硬化、心肌梗塞及腦中風的風險。
年紀大能開車嗎？腦力衰退10徵兆比年齡更關鍵！1招鍛鍊大腦還防失智
在台灣，75歲以上駕駛需要通過相關測驗，每三年換發駕照，不過近年65歲至74歲族群交通事件死亡或肇事的比率也相當不容忽視，尤其，台灣將在2025年步入超高齡社會，隨年齡增長、腦部功能衰退，安全駕駛問題值得關注。
而在日本，也同樣聚焦安全駕駛的議題，專家建議，可以透過「剪刀石頭布踏腳體操」鍛鍊思維、行為及空間認知等生活必備能力，加強「駕駛腦」機能，延長「安全駕駛」壽命，預防車禍發生，還能降低失智症風險。
即便沒有失智症，若腦部衰弱、伴隨身體機能下降，也可能導致安豪神娛樂城全駕駛能力降低。他將安全駕駛需要的關鍵機能稱為「駕駛腦」，包含認知、判斷、注意力、視覺認知及預測能力，當這些機能減弱了，可能導致注意力分散、對周遭行人的警覺性降低，在夜晚或下大雨時更明顯，而這不只是在開車，就連在日常生活中也是很重要的能力。
甲狀腺低下、整天昏沉睡不飽！醫揪「2習慣錯了」好蔬菜也吃出病
白蘿蔔有幫助消化、改善高血壓、止咳去痰及防癌的好處，有「平民人參」的美譽，然而，最近一名36歲女性大量生吃白蘿蔔，整天精神不濟、疲憊不堪，就醫後診斷出甲狀腺腫 包你發娛樂城 大和甲狀腺功能低下，醫師指出，箇中問題就在她的兩大飲食習慣出差錯，難怪可能吃出病！
這名患者長期食用「不含碘」的玫瑰鹽，長期碘攝取不足。碘不足時甲狀腺濃度會下降，甲狀腺試圖產生更多的甲狀腺素，就出現了甲狀腺腫大的現象。此外，患者近期收到親友送的醃蘿蔔，每天都大快朵頤狂吃，沒有意識到白蘿蔔所含的硫代硫酸鹽又會抑制甲狀腺吸收碘，一般人平時生吃白蘿蔔倒無妨，但這兩項因素同時發生、共同影響，她就出現了甲大福Online狀腺功能低下症的問題。
甲狀腺素是維持人體正常生理功能的荷爾蒙。當甲狀腺功能低下時就好比「電力不足」，會出現疲倦、記憶力下降、皮膚粗糙、便秘等症狀，甚至可能有心臟衰竭無力等嚴重症狀，及時治療相當重要。江守山醫師判斷患者的問題出在飲食上，因此沒有開立藥物，而是建議改善飲食習慣，包含改用含碘鹽，暫時不吃生泡菜、醃蘿蔔，尤其建議蘿蔔煮熟後再吃，以去除硫代硫酸鹽，而患者在遵循這些建議後，甲狀腺功能問題果真得到改善！
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