魚油富含多元不飽和脂肪酸 Omega-3，現代人飲食習慣不一定能規律攝取到充足的Omega-3，因此很多人會以魚油保健品補充。市面上各種品牌魚油有些強調高濃度、有些主推特定型態，到底怎麼補充才能最有效攝取魚油營養？別被廠商話術牽著走，魚油保健只要掌握4關鍵，一次告訴你！
魚油好處多多， EPA、DHA是主要發揮效用的關鍵成分，研究顯示，攝取魚油有助降低高血壓、動脈粥狀硬化、血脂異常的發生率 1，以及減少25～50％血清，還能抑制身體的發炎反應、減緩退化性關節炎的疼痛負擔 3。其中，EPA與促進新陳代謝、循環健康有關，DHA則是構成大腦與視網膜的重要成分，有助於思緒清晰、提升專注力、維持腦部與眼睛健康。
人體無法自行製造DHA和EPA，需要從食物中攝取，吃魚油則可以補充飲食中的不足。市售魚油保健品經常標榜高濃度，但事實上，高濃度並不代表高含量！因為提高濃度是為了縮小魚油膠囊的體積、方便吞服，而想要達到魚油的保健效用，重點仍在獲取足量的有效成分，因此，檢視DHA、EPA的含量，以及是否能有效吸收利用，比追求高濃度更關鍵！
別讓關節炎找上你！3大保養觀念，擺脫關節退化
很多人認為年紀大了才會得到關節炎，或是以為只有經常勞動的人才會關節不好，其實這些都是錯誤觀念！專家指出，年紀雖然是影響肌肉和關節健康的要素之一，但其實，沒有運動習慣的人，以及體重過重、姿勢不良的族群，都要留意關節耗損的問題，而且對於想要預防關節炎的民眾來說，打造強健的肌肉、堅韌的骨骼，加強關節周圍的支撐力，更是維持關節健康的重要策略。該怎麼做？一起來看看吧！
年長者是普遍為人所知的關節炎好發族群，主要是因為年紀大使得消化吸收營養能力不如過往，再加上缺乏高強度刺激，肌肉及骨質流失快速，使得關節缺乏支撐，加速關節的磨損退化，讓行動受阻、舉步維艱，影響生活品質。
除了年紀之外，「動太多」的族群也要當心！從事粗重工作、過度勞動或是大量運動等，不僅比較容易造成關節的損傷，也可能因為肌肉的過度使用，使得肌肉大量分解而持續地消耗和損害，若沒有適度休息，給予肌肉組織修復及重建的時間，反而會導致肌肉流失，缺乏支撐，進而造成關節的負擔，讓身體提早報銷。
眼壓高症狀會頭痛嗎？眼壓高過正常值該怎麼辦？從眼壓高原因到快速降眼壓方法與食物推薦
控制「眼壓」是遠離眼部疾病的第一道防線！一旦眼壓過高，就很可能演變成青光眼，甚至直接造成失明，其實我們可以從幾個常見症狀來判斷自己的眼壓是不是正在升高，而到底眼壓多少算高？有沒有快速降眼壓的方法？本文一篇帶你看懂！
多數人在眼壓升高時，不會有太明顯的症狀反應，長庚醫院的衛教資訊指出，當眼壓上升時，通常眼睛會感到輕微的酸澀、看到燈泡周圍有彩虹光暈，或是有眼球脹痛或眼窩疼痛、看東西模糊不清等症狀，眼壓高到很嚴重的話，可能出現劇烈頭痛、嘔吐。不過很多人眼壓高是沒有明顯症狀的，萬一眼壓高、嚴重程度日漸惡化，可能會對視神經造成不可逆的損傷。
正常眼壓範圍為15至21毫米汞 大福Online 柱，換句話說，當眼壓高於21毫米汞柱，就會被診斷為「高眼壓」，因此就算只超過一點，像是23毫米汞柱，也要定期追蹤複驗，並尋求眼科醫師的診斷，降低青光眼發生的機會。
失眠、偏頭痛、蕁麻疹原來是慢性過敏！吃5種食物就有天然抗組織胺
吃完蝦子、螃蟹等帶殼海鮮後，突然出現蕁麻疹、嘴唇腫得跟大香腸一般……急性過敏的常見症狀民眾早已熟知，然而慢性過敏症狀卻常被忽略，不僅如此，即使已經避開慢性過敏原，平時飲 老子有錢 食不留意仍可能造成身體不適。來看看專家建議，如何透過食物更加了解自己的身體，並改善這些類似過敏的反應吧。
慢性過敏的症狀多數輕微，不像蕁麻疹等急性過敏反應會立即引起不適，甚至可能需要4～72小時後才會出現各類小毛病，也因此或許容易被民眾忽略或置之不理。
台灣民眾有7～8成都會對特定食物產生慢性過敏。常見症狀包括：偏頭痛、失眠、疲勞、喉嚨發炎、腸胃發炎、腸燥症、關節疼痛、泌尿道感染、焦慮、注意力不集中、體重過重等，或是從輕微的蕁麻疹到嚴重的氣喘發作都有 鑽很大Online 可能。
根據聯安診所統計，台灣民眾十大慢性食物過敏原前三名分別是蛋白、蛋黃及花生，後續依序為蜂蜜、腰果、黃豆、小麥、牛奶、鰻魚、綠豆。
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